颈肩肌肉劳损的症状有什么

颈肩肌肉劳损的症状主要有颈部酸痛、肩部僵硬、活动受限、局部压痛、头痛等。颈肩肌肉劳损多因长期姿势不良、过度劳累或急性损伤导致肌肉慢性炎症反应。

1、颈部酸痛

表现为颈部持续性钝痛或酸胀感，长时间低头或固定姿势后加重，热敷可暂时缓解。疼痛可能向肩胛区放射，晨起时症状明显，活动后减轻。部分患者伴随颈椎小关节错位，转动颈部可能出现弹响。

2、肩部僵硬

肩周肌肉紧张如板状，尤其斜方肌上束和肩胛提肌区域触诊发硬。患者常自觉肩膀沉重如压重物，主动抬臂时肌肉牵拉感明显，严重者穿衣梳头困难。寒冷刺激或疲劳会使僵硬程度加剧。

3、活动受限

颈部旋转、侧屈范围减小，转头需连带身体转动。肩关节外展、后伸动作不灵活，高举动作完成度不足。活动时可能诱发肌肉痉挛，出现突然的疼痛性制动现象。

4、局部压痛

在颈椎棘突旁、肩井穴、天宗穴等肌肉附着点可触及明显压痛点，按压时疼痛向周围扩散。急性期压痛区可能伴有轻度肿胀，慢性期可触及条索状硬结或结节。

5、头痛

枕大神经受压引发后脑勺胀痛，或肌肉紧张性头痛表现为双侧颞部紧箍感。疼痛程度与疲劳程度正相关，可能伴随头晕、眼胀等植物神经功能紊乱症状。

日常应注意保持正确坐姿，避免长时间低头使用电子设备，每1小时起身活动颈肩部。睡眠时选择高度适中的枕头，可进行颈部米字操等舒缓运动。急性期可局部热敷促进血液循环，若症状持续加重或出现上肢麻木等神经压迫表现，建议及时就医进行物理治疗或药物干预。饮食上适当增加蛋白质和维生素B族摄入，有助于肌肉修复。