影响血压的因素包括

影响血压的因素主要有遗传因素、年龄增长、高钠饮食、缺乏运动、长期精神紧张等。

1、遗传因素

高血压具有明显的家族聚集性，父母患有高血压的人群发病概率显著增高。这类人群需从青年期开始定期监测血压，限制每日钠盐摄入量在5克以下，避免吸烟酗酒等危险因素。

2、年龄增长

血管弹性随年龄增长逐渐降低，动脉硬化程度加重，收缩压会呈现进行性升高。50岁以上人群建议每季度测量血压，保持适度有氧运动如快走、游泳等，有助于延缓血管老化。

3、高钠饮食

每日钠摄入量超过6克会导致水钠潴留，增加血容量和血管外周阻力。应注意减少腌制食品、加工肉类等高钠食物摄入，烹饪时用定量盐勺控制用盐量，多食用新鲜蔬菜水果补充钾离子。

4、缺乏运动

长期久坐不动会导致血液循环减慢，血管调节功能退化。建议每周进行150分钟中等强度运动，如骑自行车、跳健身操等，运动时心率维持在最大心率的60%-70%为宜。

5、长期精神紧张

持续焦虑状态会激活交感神经系统，引起血管收缩和心率加快。可通过正念冥想、呼吸训练等方式缓解压力，必要时在医生指导下服用酒石酸美托洛尔片等β受体阻滞剂。

维持血压稳定需要综合干预，建议每日保证7-8小时睡眠，控制体重指数在18.5-23.9之间，戒烟限酒，定期进行血压监测。饮食上增加全谷物、深海鱼类摄入，减少反式脂肪酸摄入。出现头晕、心悸等不适症状时应及时就医，避免自行调整降压药物剂量。对于已确诊高血压的患者，应遵医嘱规范用药，不可随意停药或更换药物。