一直脱发很厉害要怎么办

一直脱发很厉害可通过调整饮食、改善生活习惯、药物治疗、激光治疗、植发手术等方式改善。脱发通常由遗传因素、内分泌失调、营养不良、精神压力、疾病因素等原因引起。

1、调整饮食

脱发可能与营养不良有关，日常需保证蛋白质、铁、锌、维生素B族等营养素的摄入。建议多吃鸡蛋、瘦肉、菠菜、坚果等食物，避免高油高糖饮食。长期节食或偏食者需逐步恢复均衡饮食。

2、改善生活习惯

熬夜、吸烟、过度烫染等会加重脱发。建议每天保证7-8小时睡眠，减少头发拉扯和高温造型，洗头时水温不超过40℃。适当进行慢跑、瑜伽等运动有助于缓解压力。

3、药物治疗

男性雄激素性脱发可遵医嘱使用非那雄胺片，女性可选用螺内酯片。斑秃患者可能需要醋酸泼尼松片，真菌感染引起的脱发需联用酮康唑洗剂。药物需持续使用3-6个月见效。

4、激光治疗

低能量激光可通过刺激毛囊改善脱发，每周治疗2-3次，适合轻中度脱发。需配合药物使用，治疗期间避免暴晒，治疗后可能出现短暂头皮发红。

5、植发手术

对于毛囊坏死的严重脱发，可考虑毛囊单位移植术或FUE无痕植发。术后需服用抗生素预防感染，移植的毛发会在2-3周后脱落，3-6个月重新生长。植发后仍需药物维持原生发。

日常建议选择宽齿木梳减少拉扯，洗发频率控制在2-3天一次，使用含生姜、侧柏叶成分的防脱洗发水。避免长时间戴帽子压迫头皮，夏季注意防晒。脱发期间可剪短头发减轻重量，女性减少扎马尾等紧绷发型。若伴随头皮瘙痒、红肿等症状需及时就医排查皮炎等疾病。