脸上总起痘怎么办

脸上总起痘可通过调整饮食、保持面部清洁、规律作息、外用药物、口服药物等方式改善。痘痘可能与皮脂分泌过多、毛囊角化异常、细菌感染、激素水平变化、遗传等因素有关。

1、调整饮食

减少高糖、高脂及乳制品摄入有助于控制皮脂分泌。建议增加富含维生素A的胡萝卜、菠菜，以及含锌的牡蛎、南瓜子等食物。避免辛辣刺激食物诱发炎症反应。

2、保持面部清洁

每日使用温和氨基酸洁面产品清洁2次，避免过度去角质。清洁后及时使用含神经酰胺的保湿产品维持皮肤屏障功能。注意卸妆彻底，防止毛孔堵塞。

3、规律作息

保证每天7-8小时睡眠，避免熬夜导致皮质醇水平升高。适当进行有氧运动促进新陈代谢，但运动后需及时清洁汗液减少细菌滋生。

4、外用药物

维A酸乳膏可调节毛囊角化，过氧苯甲酰凝胶能抑制痤疮丙酸杆菌，夫西地酸乳膏适用于炎症性痘痘。药物需在医生指导下交替使用，避免耐药性。

5、口服药物

多西环素片适用于中重度炎症痘痘，异维A酸软胶囊针对顽固性囊肿痤疮，螺内酯片可调节女性雄激素水平。需定期监测肝功能，妊娠期禁用。

日常需避免用手挤压痘痘，防止留下痘印或继发感染。外出时做好物理防晒，选择标注非致痘性的护肤品。若痘痘持续加重或伴有疼痛、化脓等症状，建议及时到皮肤科就诊，必要时进行红蓝光治疗或果酸焕肤等专业处理。保持枕巾、毛巾清洁，每周更换2-3次，减少细菌接触机会。