孕妇后期能吃腰果吗

孕妇后期一般可以适量吃腰果，能够补充优质蛋白和矿物质，但需注意控制摄入量。

腰果富含单不饱和脂肪酸、镁、锌等营养素，有助于胎儿神经系统发育和孕妇免疫力维持。每日建议摄入量控制在10-15粒，过量可能因高热量导致体重增长过快。选择原味无添加的腰果，避免盐焗或糖渍产品以减少钠和糖分摄入。咀嚼时需充分碾碎，防止呛咳风险。若孕妇存在坚果过敏史或妊娠期血糖异常，应避免食用。

孕期饮食需注重营养均衡，除腰果外还可搭配核桃、杏仁等坚果轮换食用，每日坚果总量不超过30克。同时建议增加深色蔬菜、全谷物及低糖水果的摄入，避免高油高盐零食。规律进行散步、孕妇瑜伽等低强度运动，定期监测体重和血糖指标。出现腹痛、皮疹等不适症状时应立即停食并咨询产科医生。