小孩子脾虚如何调理

小孩子脾虚可通过饮食调理、中医推拿、药物干预、运动调节、作息管理等方式改善。脾虚可能与先天不足、饮食不当、病后失调等因素有关，通常表现为食欲减退、大便溏薄、面色萎黄等症状。

1、饮食调理

选择易消化且健脾的食物，如山药、小米、南瓜等，可煮粥或炖汤食用。避免生冷、油腻及甜腻食物，如冰淇淋、油炸食品、奶油蛋糕等。每日少量多餐，减轻胃肠负担。若伴有积食，可添加山楂、麦芽等助消化食材。

2、中医推拿

家长可每日为孩子进行捏脊疗法，沿脊柱两侧从尾椎至颈部提捏皮肤，重复进行5-10次。配合补脾经手法，用拇指螺纹面沿孩子拇指桡侧缘向指根方向直推200次。推拿前需保持室温适宜，手法轻柔。

3、药物干预

脾虚严重时需遵医嘱使用健脾类药物，如醒脾养儿颗粒可改善食欲不振，小儿健脾丸适用于大便溏薄，参苓白术散能缓解体虚多汗。避免自行服用滋补类中药，如人参、鹿茸等可能加重脾胃负担。

4、运动调节

每日进行30分钟温和运动，如拍球、散步或儿童瑜伽，避免剧烈跑跳。饭后1小时内不宜运动，可引导孩子做揉腹动作：平躺后顺时针按摩腹部50圈，促进胃肠蠕动。

5、作息管理

保证每日10小时睡眠，午休不超过1小时。睡前2小时禁食，避免夜奶。注意腹部保暖，夏季睡觉时穿肚兜。建立固定作息时间，减少夜间兴奋活动如看电视或玩电子设备。

家长需定期监测孩子身高体重增长曲线，记录每日饮食与排便情况。季节交替时特别注意饮食卫生，避免肠道感染加重脾虚。若调理2-4周未见改善，或出现持续发热、呕吐、体重下降等情况，应及时就医排查器质性疾病。日常可配合艾灸中脘、足三里等穴位，每周2-3次，但需由专业医师操作。