怀孕能吃芝麻吗

孕妇一般可以适量吃芝麻，芝麻含有丰富的营养物质，有助于补充孕期所需营养。

芝麻富含优质蛋白、不饱和脂肪酸、钙、铁、维生素E等多种营养成分。芝麻中的钙含量较高，有助于胎儿骨骼发育；铁元素可预防孕期贫血；维生素E具有抗氧化作用。芝麻还含有膳食纤维，能促进胃肠蠕动，缓解孕期便秘。黑芝麻中的黑色素和花青素对胎儿神经系统发育有一定益处。建议将芝麻炒熟后碾碎食用，或添加到粥、豆浆中，以提高吸收率。

孕妇食用芝麻时需注意控制量，每天10-15克为宜，避免过量摄入导致热量过剩。对芝麻过敏者应禁止食用。建议选择无添加的纯芝麻制品，避免高糖高盐的芝麻糊等加工食品。孕期饮食应保持多样化，芝麻可作为营养补充的一部分，但不能替代其他食物。若食用后出现皮肤瘙痒、腹泻等不适，应立即停止并就医咨询。