女子脱发吃什么调理
女子脱发可适量吃黑芝麻、核桃、菠菜、三文鱼、鸡蛋等食物，也可遵医嘱使用养血生发胶囊、精乌胶囊、复方甘草酸苷片、胱氨酸片、维生素B6片等药物。建议及时就医，在医生指导下结合具体病因进行调理。
一、食物
1、黑芝麻
黑芝麻富含维生素E和亚油酸，有助于改善头皮微循环，促进毛囊营养供给。适合因气血不足或压力导致的脱发，可每日食用10-15克，但脂溢性脱发患者需控制摄入量。
2、核桃
核桃含优质蛋白和omega-3脂肪酸，能增强发丝韧性。对产后脱发或营养不良性脱发有帮助，建议每天食用2-3颗，避免过量引发胃肠不适。
3、菠菜
菠菜中的铁元素和叶酸可预防缺铁性贫血相关脱发，适合月经量大的女性。焯水后凉拌保留营养，肾结石患者应限制食用。
4、三文鱼
三文鱼富含的DHA和硒元素可减少头皮炎症，改善雄激素性脱发。每周食用200-300克为宜，生食需确保食材新鲜度。
5、鸡蛋
鸡蛋提供生物素和硫元素，是角蛋白合成的必需物质。适合节食减肥导致的脱发，每日1-2个为宜，高胆固醇血症患者需减量。
二、药物
1、养血生发胶囊
用于血虚风燥型脱发，含制何首乌、熟地黄等成分，可改善斑秃和产后脱发。服药期间忌食辛辣，感冒发热时停用。
2、精乌胶囊
针对肝肾不足型脱发，含黄精、枸杞等滋补成分，对更年期脱发有效。糖尿病患者服药需监测血糖变化。
3、复方甘草酸苷片
适用于自身免疫因素引起的脱发，如斑秃。具有抗炎调节免疫作用，长期使用需注意血钾监测。
4、胱氨酸片
作为氨基酸补充剂，可改善蛋白质合成障碍型脱发。需与维生素B6配合使用效果更佳，肾病患者慎用。
5、维生素B6片
调节皮脂分泌，对脂溢性脱发有辅助治疗作用。过量可能引发周围神经炎，建议定期复查血药浓度。
除饮食药物调理外，建议每日用木梳按摩头皮5-10分钟促进血液循环，洗发水温控制在38℃以下，避免频繁烫染。保证7-8小时睡眠，经期后重点补充含铁食物，持续脱发超过3个月需做激素六项和毛囊检测。冬季注意头皮防寒，夏季避免暴晒，选择无硅油洗发水减少毛囊堵塞概率。
