苹果含有维生素c吗

苹果含有维生素C。

苹果是一种营养丰富的水果，其中含有维生素C，也称为抗坏血酸。维生素C是人体必需的微量营养素之一，具有抗氧化作用，有助于保护细胞免受自由基的损害，促进胶原蛋白的合成，从而维护皮肤、骨骼和血管的健康。维生素C还能增强免疫系统功能，帮助身体抵抗感染。苹果中的维生素C含量因品种、成熟度和储存条件而异，一般来说，新鲜苹果的维生素C含量较为稳定。适量食用苹果可以为身体补充维生素C，但苹果并非维生素C的主要来源，其他水果如橙子、草莓等含量更高。日常饮食中多样化摄入水果和蔬菜，有助于满足维生素C的需求。

建议在日常饮食中适量食用苹果，以获取维生素C等营养素，同时保持均衡饮食，多吃其他富含维生素C的食物，如柑橘类水果、猕猴桃和绿叶蔬菜。如果有特殊健康状况或营养需求，应咨询医生或营养师，制定个性化的饮食计划。