脚踝骨折睡觉姿势

脚踝骨折后睡觉时建议保持患肢抬高的姿势，有助于减轻肿胀和疼痛。

脚踝骨折后睡眠姿势的选择对康复有重要影响。将受伤的脚踝用枕头或软垫垫高，使其位置高于心脏水平，这种姿势可以利用重力促进静脉血液和淋巴液回流，从而有效减轻局部组织水肿。抬高患肢还能在一定程度上缓解因骨折端移动或局部压力引起的疼痛感，帮助患者获得更充分的休息。除了抬高，还应尽量保持踝关节处于中立位，避免脚掌过度内翻或外翻，以减少对骨折部位的异常应力。患者可以在膝盖下方也垫一个枕头，使整个下肢得到更舒适的支撑。在夜间翻身时动作要缓慢，有意识地保护受伤的脚踝，防止无意中碰到硬物或发生扭转。如果使用石膏或支具固定，要确保其在睡眠过程中位置正确、松紧适度。良好的睡眠姿势是骨折保守治疗的重要组成部分，需要在整个康复期内持续注意。

骨折后充足的休息对愈合至关重要，除了注意睡眠姿势，日常生活中也应避免患肢过早负重。饮食上可适当增加富含钙质和蛋白质的食物，如牛奶、豆制品和瘦肉，有助于骨骼修复。定期遵医嘱复查X光片以了解骨折愈合情况，切勿自行拆除外固定物。如出现患肢麻木、疼痛加剧或皮肤颜色异常等变化，应及时联系医生进行处理。