脚踝骨折睡觉注意事项

脚踝骨折患者在睡觉时需注意保持患肢抬高、避免压迫和活动，同时选择合适体位促进消肿和愈合。

脚踝骨折后睡眠体位建议采取仰卧位，将患肢垫高超过心脏水平，可用枕头或专用垫具支撑小腿及足跟。这种体位有助于促进静脉回流，减轻骨折部位肿胀。避免侧卧压迫患肢或俯卧位导致足部悬空，可能增加局部压力影响愈合。夜间翻身时需动作缓慢，必要时用护具固定踝关节防止无意识活动。床垫选择中等硬度，过软可能造成脊柱代偿性弯曲，过硬则影响舒适度。夏季需注意空调避免直吹患肢，冬季可用薄毯覆盖但不宜使用电热毯，温度过高可能加重肿胀。

骨折初期建议使用医用护踝或支具保持中立位，防止睡眠中踝关节内翻或外翻。若使用石膏固定，需观察足趾颜色和温度变化，出现发紫或麻木需及时调整。合并骨质疏松的老年患者应避免长时间保持同一姿势，可每2-3小时在他人协助下轻微调整体位。肥胖患者需特别注意压力性损伤预防，可在骨突处垫软枕。睡眠期间出现持续疼痛或肿胀加剧，应考虑调整固定松紧度或就医检查。

日常应保持充足钙和维生素D摄入，如牛奶、西蓝花等食物，但睡前2小时避免大量饮水。恢复期间可进行足趾主动屈伸活动促进血液循环，白天适当冰敷控制肿胀。定期复查X线片观察骨痂形成情况，睡眠体位需随愈合阶段调整，拆除固定物后仍建议短期使用护具。保持规律作息有助于骨折愈合，如持续存在睡眠障碍可咨询康复医师进行专业指导。