脚踝骨折睡觉姿势

脚踝骨折后睡觉建议保持患肢抬高15-30度的中立位姿势，可垫软枕支撑。脚踝骨折通常由外伤、骨质疏松或运动损伤引起，需避免侧卧压迫或悬空患肢。

仰卧位是最推荐的睡姿，将患肢置于稍高于心脏水平的位置，有助于减轻肿胀。可在膝盖下方和小腿处分别放置软垫，保持踝关节自然放松。若使用石膏固定，需确保石膏不被床单摩擦移位。翻身时应整体移动身体，避免单独扭转患肢。部分患者可能因疼痛难以保持固定姿势，可短期遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊等药物缓解不适。

骨折初期应严格避免侧卧压迫患肢，防止移位加重损伤。恢复期后若需侧卧，可在双腿间夹枕头分散压力。睡眠中注意观察患肢末梢血液循环，若出现麻木、皮肤发紫需及时调整姿势。合并腰椎问题的患者可尝试半卧位，但需用U型枕稳定踝部。术后患者需根据内固定类型咨询医生调整睡姿，例如钢板固定者需避免特定角度的旋转。

日常可冰敷缓解肿胀，但睡眠时不建议持续使用。康复期间保持钙质和维生素D摄入，适量食用牛奶、西蓝花等食物。定期复查X线确认愈合进度，逐步在医生指导下进行踝泵运动。夜间使用护踝支具者，需每日检查皮肤是否受压发红。若持续睡眠障碍或疼痛加剧，应及时就医排除愈合不良。