偏头痛运动的注意事项

偏头痛患者运动时需注意控制强度、避免诱发因素，建议选择低冲击有氧运动并做好热身和补水。

偏头痛发作期应暂停运动，避免加重头痛症状。运动前可监测血压和心率，选择温度适宜的环境，避免强光或噪音刺激。推荐快走、游泳等低强度运动，单次时长控制在30分钟以内。运动后及时补充电解质，避免脱水诱发头痛。合并眩晕或视觉先兆的患者需在医生指导下调整运动方案。

部分患者可能因运动诱发偏头痛，需记录运动类型与头痛发作的关系。高强度运动可能导致血管扩张性头痛，应避免拳击、蹦极等剧烈活动。月经期女性患者运动时需额外注意保暖和休息。颈椎病患者运动前应充分拉伸颈部肌肉，避免头颈部过度扭转动作。

偏头痛患者日常应保持规律作息和均衡饮食，限制奶酪、红酒等可能诱发头痛的食物摄入。运动时可佩戴防眩光眼镜，使用薄荷精油缓解紧张情绪。建议每周运动3-5次并逐步建立耐受性，运动后出现持续头痛需及时就医排查脑血管病变。记录头痛日记有助于识别个体化运动禁忌，必要时可咨询神经内科医生制定个性化运动处方。