髌骨骨折手术后多久能跑步

髌骨骨折手术后通常需要3-6个月才能恢复跑步，具体恢复时间与骨折严重程度、手术方式、康复训练效果及个人体质等因素有关。

髌骨骨折手术后恢复跑步的时间跨度主要受骨骼愈合与功能重建进程影响。在术后1-3个月阶段，患者以骨痂形成为主，此时膝关节需通过支具固定并配合非负重训练，例如踝泵运动或直腿抬高练习，这有助于维持肌肉张力而不影响骨折端稳定性。进入术后3-5个月时，多数患者骨折线模糊且关节活动度改善，可在康复师指导下进行低强度负重行走或固定自行车训练，逐步增强股四头肌力量与膝关节协调性。术后5-6个月期间，当影像学检查显示骨性愈合且肌力达到健侧八成以上时，可尝试短距离慢跑，但需避免急停或跳跃动作。整个康复过程需定期复查X光片，并依据医生评估调整训练强度，过早跑步可能引发内固定松动或再骨折风险。

髌骨骨折术后恢复期间应保持均衡营养，适当增加富含钙质与优质蛋白的食物如牛奶或鱼肉，促进骨骼修复。康复训练须遵循循序渐进原则，避免高强度冲击性运动，同时注意膝关节保暖与适度按摩以缓解僵硬感。若出现关节肿胀或疼痛加重需暂停活动并及时复诊，日常生活中可使用护膝提供额外支撑，夜间休息时可抬高患肢促进静脉回流。