为什么身上来体重就会加重了

月经期间体重增加属于正常生理现象，主要与激素波动导致的水钠潴留、胃肠蠕动减慢、子宫内膜增厚等因素有关。

1、水钠潴留

月经前雌激素和孕激素水平升高会促使体内水分滞留，导致组织间隙液体增多。这种激素变化可能使体重增加1-3公斤，表现为面部四肢轻微浮肿、乳房胀痛等症状。月经来潮后激素水平下降，潴留的水分会通过尿液逐渐排出，体重通常在3-5天内恢复正常。

2、胃肠功能变化

孕激素分泌增加会减缓胃肠蠕动速度，可能引发腹胀便秘。肠道内容物滞留会使体重暂时性上升，同时可能伴随食欲亢进对高盐高糖食物的渴求。建议经期保持膳食纤维摄入，适量食用西蓝花、燕麦等食物帮助改善肠道功能。

3、子宫内膜增厚

月经周期中子宫内膜会增厚为受精卵着床做准备，脱落时经血排出量约为30-80毫升。虽然子宫内膜本身重量较轻，但混合宫腔分泌物可能使体重略有上升。这种情况会随经期结束自然缓解。

4、运动量减少

部分女性因痛经乏力会减少日常活动量，基础代谢率暂时降低。虽然实际脂肪堆积有限，但热量消耗减少可能加重体重波动感。建议进行散步、瑜伽等低强度运动维持代谢。

5、心理因素影响

经前期综合征可能引发焦虑情绪，通过进食高热量食物缓解压力。这种情绪性进食可能造成热量摄入超标。保持规律作息和冥想放松有助于调节情绪性饮食。

月经期体重增加多为暂时现象，建议保持均衡饮食，控制钠盐摄入，每日饮水1500-2000毫升促进代谢。选择富含钾元素的香蕉、菠菜等食物有助于平衡体内钠水平。若体重持续增加超过7天或增幅超过5%，需就医排除甲状腺功能异常、多囊卵巢综合征等病理因素。记录月经周期中体重变化规律，有助于区分生理性和病理性增重。