气血虚怎么办吃什么可以补回来

气血虚可通过调整饮食、中药调理、适度运动、改善作息、保持情绪舒畅等方式改善，可以适量吃红枣、桂圆、猪肝、菠菜、山药等食物，也可以遵医嘱使用八珍颗粒、人参归脾丸、复方阿胶浆、十全大补丸、黄芪精口服液等药物。气血虚可能与先天不足、过度劳累、饮食失调、慢性失血、久病耗损等原因有关。

一、食物

1、红枣：

红枣性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效。红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进铁的吸收，对改善因缺铁导致的气血不足有辅助作用。适量食用红枣，可以煮粥、泡水或直接食用，有助于补充气血，改善面色萎黄、乏力等症状。但需注意，红枣含糖量较高，糖尿病患者应控制摄入量。

2、桂圆：

桂圆肉性温味甘，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。桂圆含有丰富的葡萄糖、蔗糖、蛋白质及多种维生素和矿物质，能帮助补充能量和营养，对于心脾两虚、气血不足引起的失眠、健忘、心悸有较好的调理作用。可以用于煲汤、煮粥或泡茶饮用，但体质偏热或痰湿内盛者不宜多食。

3、猪肝：

猪肝是动物性食物中补血的佳品，其富含血红素铁，这种形式的铁容易被人体吸收利用，对于缺铁性贫血引起的气血虚有直接的改善作用。猪肝还含有丰富的维生素A和B族维生素。建议将猪肝与富含维生素C的蔬菜一同烹调，以促进铁吸收。因其胆固醇含量较高，高血脂患者应适量食用。

4、菠菜：

菠菜是常见的补血蔬菜，含有一定量的非血红素铁以及叶酸。叶酸是红细胞生成所必需的营养素。虽然植物性铁的吸收率不如动物性铁，但菠菜同时富含维生素C，可以在一定程度上促进铁的吸收。食用菠菜前最好进行焯水处理，以减少其中的草酸含量，避免影响钙、铁等矿物质的吸收。

5、山药：

山药性平味甘，归脾、肺、肾经，具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效。中医认为脾胃为气血生化之源，山药通过健运脾胃，有助于从根源上改善气血生成不足的状况。山药富含淀粉、黏液蛋白、多种微量元素，易于消化，适合脾胃虚弱、食欲不振的气血虚者食用，可蒸煮、炖汤或煮粥。

二、药物

1、八珍颗粒：

八珍颗粒由四君子汤和四物汤组合而成，具有补气益血的功效，适用于气血两虚证。该药常用于治疗面色萎黄、食欲不振、四肢乏力、月经过多等症状。其主要成分包括党参、白术、茯苓、甘草、当归、白芍、川芎、熟地黄。使用前应咨询医生，感冒发热病人不宜服用，服药期间忌食辛辣、生冷、油腻食物。

2、人参归脾丸：

人参归脾丸具有益气补血、健脾养心的功效，适用于心脾两虚、气血不足所致的心悸、怔忡、失眠健忘、食少体倦、面色萎黄，以及脾不统血所致的便血、崩漏、带下。药物成分含有人参、黄芪、白术、茯苓、酸枣仁等。应在医师指导下使用，身体壮实不虚者忌服，服用期间不宜喝茶和吃萝卜。

4、十全大补丸：

十全大补丸是在八珍汤基础上加入黄芪、肉桂而成，具有温补气血的功效，适用于气血两虚兼有阳气不足，表现为面色苍白、气短心悸、头晕自汗、体倦乏力、四肢不温、月经量多等症状。其成分包括党参、白术、茯苓、甘草、当归等。实热证患者禁用，孕妇慎用，服用期间饮食宜清淡易消化。

5、黄芪精口服液：

黄芪精口服液的主要成分为黄芪，具有补血养气、固本止汗的功效，适用于气血亏虚所致的表虚自汗、四肢乏力、精神不足或久病衰弱、脾胃不壮。黄芪是传统的补气要药，气能生血，通过补气来间接促进血的生成。该药为口服液剂型，便于服用。表实邪盛、气滞湿阻、食积内停者不宜服用。

改善气血虚是一个综合调理的过程，除了饮食和药物，规律的生活作息至关重要。应保证充足的睡眠，避免长期熬夜和过度劳累，让身体有足够的时间进行修复和造血。适度的体育锻炼，如散步、太极拳、瑜伽等，可以促进血液循环，增强脾胃功能，但应避免剧烈运动耗伤气血。同时，保持平和愉悦的心情，因为长期的情绪抑郁或思虑过度会耗伤心脾，影响气血化生。建议在专业中医师辨证指导下，结合个人体质进行综合调理，切勿自行盲目进补，以免适得其反。