产后吃什么补气血

产后补气血可适量食用红枣、猪肝、黑芝麻、乌鸡、阿胶等食物，也可遵医嘱使用复方阿胶浆、益气维血胶囊、八珍颗粒、生脉饮、当归补血口服液等药物。建议在医生指导下结合个体情况选择补益方案。

一、食物

1、红枣

红枣富含铁元素和维生素C，有助于促进血红蛋白合成。产后失血较多时，每日食用5-10颗可辅助改善面色苍白、乏力等症状。建议搭配小米或红豆煮粥，避免空腹食用引起胃肠不适。

2、猪肝

猪肝含血红素铁和维生素B12，吸收率较高。每周食用2-3次，每次50-100克，可帮助恢复造血功能。烹饪时需彻底煮熟，高血压或高胆固醇产妇应控制摄入量。

3、黑芝麻

黑芝麻含亚油酸和维生素E，能促进血液循环。可研磨成粉加入牛奶或粥中，每日摄入15-20克。便溏或腹泻时需减量，避免加重症状。

4、乌鸡

乌鸡肉富含氨基酸和微量元素，与当归、黄芪同炖可增强补气效果。每周食用1-2次，阴虚火旺者应减少姜片等温性调料添加。

5、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，传统用于血虚萎黄。可烊化后兑入黄酒服用，每日3-5克。感冒发热或脾胃虚弱者不宜食用。

二、药物

1、复方阿胶浆

含阿胶、红参等成分，适用于气血两虚引起的头晕心悸。可能出现口干等不良反应，糖尿病患者慎用。

2、益气维血胶囊

含黄芪、当归等药材，对产后贫血伴食欲不振有效。服药期间忌食生冷油腻，需连续服用2-4周。

3、八珍颗粒

由四物汤和四君子汤组成，能改善气血不足导致的乳汁清稀。哺乳期用药前应咨询医生，避免影响婴儿。

4、生脉饮

含人参、麦冬等，适合气阴两虚型产后多汗。高血压患者需监测血压变化，出现心悸应停药。

5、当归补血口服液

主成分黄芪和当归，针对失血后倦怠乏力。外感发热时禁用，服药后可能出现轻微上火症状。

产后补气血期间需保持充足睡眠，每日保证7-8小时休息时间；适当进行凯格尔运动或产后瑜伽促进血液循环；注意保暖避免受凉，尤其腰腹部可佩戴收腹带；饮食宜温软易消化，少食多餐避免暴饮暴食；保持心情愉悦，必要时寻求心理疏导。若出现持续头晕、心悸或恶露异常，应及时复查血常规。