成人缺钙的症状及表现
成人缺钙的早期表现主要有肌肉痉挛、骨骼疼痛、牙齿松动、皮肤干燥和情绪异常等。缺钙可能由膳食摄入不足、维生素D缺乏、年龄增长、甲状旁腺功能减退、慢性肾病等原因引起，可通过调整饮食、增加日照、遵医嘱用药、治疗原发病等方式改善。
一、膳食摄入不足
日常饮食中乳制品、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙的食物摄入过少，容易导致血钙水平降低。长期钙摄入不足会引发四肢麻木、肌肉僵硬等神经肌肉兴奋性增高表现。改善需增加高钙食物摄入，每日保证300毫升牛奶或等效乳制品，搭配豆腐、西蓝花等食物。
二、维生素D缺乏
维生素D不足会影响肠道对钙质的吸收效率，常见于日照时间不足或消化吸收障碍人群。此类缺钙多伴随骨密度下降，可能出现腰背部持续性钝痛。建议每日进行15-30分钟户外日照，适量进食海鱼、动物肝脏等富含维生素D的食物。
三、年龄增长
随着年龄增长，人体对钙的吸收率逐渐下降而流失速度加快，特别是绝经后女性因雌激素水平下降更易出现骨质疏松。典型表现为身高缩短、脊柱后凸，轻微外力即可导致腕部、髋部骨折。需要持续补充钙剂并配合负重运动。
四、甲状旁腺功能减退
甲状旁腺激素分泌不足会导致血钙调节失衡，多继发于颈部手术或自身免疫疾病。患者除手足抽搐外，常出现皮肤干燥脱屑、毛发稀疏等外胚层组织营养不良表现。需遵医嘱使用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等钙剂，并监测血钙浓度。
五、慢性肾病
肾功能不全时活性维生素D生成障碍，同时血磷蓄积会结合血钙形成沉积，引发肾性骨营养不良。患者可能出现骨骼畸形、病理性骨折，伴随尿量改变、水肿等肾脏症状。治疗需控制血磷水平，遵医嘱使用骨化三醇软胶囊、阿法骨化醇软胶囊等药物。
建议成人每日钙摄入量维持在800毫克，可通过每日饮用牛奶、食用豆制品和坚果来满足需求。规律进行负重运动如步行、跳绳有助于维持骨密度，避免过量饮用咖啡因饮料和高盐饮食。出现持续性骨骼疼痛或反复肌肉痉挛时应及时检测骨密度，长期服用糖皮质激素者需定期监测血钙水平。保持均衡饮食和适当户外活动是预防缺钙的重要措施，若已出现明显症状需在医生指导下进行药物干预。
