脉率和心率的正常范围
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脉率和心率的正常范围通常为60-100次/分钟。脉率是指每分钟动脉搏动的次数，心率是指每分钟心脏跳动的次数，两者在健康人群中数值基本一致。
脉率和心率受多种因素影响，安静状态下成年人正常范围多为60-100次/分钟。长期进行耐力训练的运动员可能出现50-60次/分钟的生理性心动过缓。婴幼儿心率较快，新生儿可达120-160次/分钟，1岁左右降至110-130次/分钟。老年人因心脏传导系统退化，静息心率可能略低于成年人标准。测量时需保持平静状态，避免运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后立即检测。昼夜节律也会产生影响，夜间睡眠时心率通常比白天低10-20次/分钟。连续监测发现脉率与心率差值超过10次/分钟，或持续低于50次/分钟、超过100次/分钟时，可能存在心律失常等问题。
日常应注意保持规律作息和适度运动，避免过度疲劳和情绪波动。戒烟限酒有助于维持心血管系统健康。定期体检时可进行心电图检查，发现心率异常应及时就医排查甲状腺功能亢进、贫血、心肌炎等潜在疾病。家庭监测建议选择早晨起床后静卧状态测量，使用指脉氧仪或触摸桡动脉计数60秒更为准确。
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