骨折了吃什么钙片好

骨折后可遵医嘱选择碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙片、乳酸钙片、枸橼酸钙片或维D钙咀嚼片等钙片补充钙质。钙剂选择需结合胃肠吸收能力、血钙水平及维生素D补充需求。

1、碳酸钙D3片

碳酸钙含钙量高，搭配维生素D3可促进钙吸收，适用于胃肠功能正常者。可能出现便秘腹胀，建议餐后服用。需避免与富含草酸的蔬菜同食影响吸收。

2、葡萄糖酸钙片

葡萄糖酸钙溶解度高，对胃肠刺激小，适合胃酸缺乏或消化功能较弱者。可搭配维生素C增强吸收，但需注意糖尿病患者应控制摄入量。

3、乳酸钙片

乳酸钙生物利用度较好，适合儿童及乳糖不耐受人群。代谢过程不消耗胃酸，但钙含量相对较低，需增加服用剂量时需监测血钙水平。

4、枸橼酸钙片

枸橼酸钙在酸性或碱性环境中均易吸收，适合胃酸分泌不足的老年人。可降低肾结石风险，但需分次服用以避免腹泻等不良反应。

5、维D钙咀嚼片

复合型钙剂含维生素D和矿物质，口感适宜吞咽困难者。需注意咀嚼充分，避免与铁剂同服影响吸收效率。长期服用需定期检测血钙浓度。

骨折恢复期除补充钙剂外，应保证每日500毫升牛奶或等量乳制品摄入，适量进食豆制品、深绿色蔬菜及小鱼虾等富钙食物。避免高盐高脂饮食影响钙吸收，每日晒太阳20-30分钟促进维生素D合成，康复训练需在医生指导下循序渐进进行，定期复查骨痂形成情况。