正常舒张压和收缩压

正常舒张压应低于80毫米汞柱，正常收缩压应低于120毫米汞柱。血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，舒张压和收缩压是血压的两个重要指标。

舒张压是指心脏舒张时血液对血管壁产生的压力，正常舒张压应低于80毫米汞柱。收缩压是指心脏收缩时血液对血管壁产生的压力，正常收缩压应低于120毫米汞柱。血压的测量通常以毫米汞柱为单位，测量时需要保持安静状态，避免剧烈运动或情绪波动。血压的数值会受到多种因素影响，包括年龄、性别、体重、饮食习惯、运动量等。长期血压过高或过低都可能对健康造成影响，需要及时就医检查。

保持正常血压需要注意健康的生活方式，包括均衡饮食、适量运动、控制体重、避免吸烟和过量饮酒。饮食上应减少盐分摄入，多吃新鲜蔬菜水果和全谷物，适量摄入优质蛋白。运动方面建议每周进行150分钟中等强度有氧运动，如快走、游泳或骑自行车。定期监测血压有助于及时发现异常，如有高血压或低血压症状应及时就医，在医生指导下进行干预和治疗。