正常收缩压和舒张压范围

正常收缩压范围为90-139毫米汞柱，正常舒张压范围为60-89毫米汞柱。血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，收缩压是心脏收缩时的最高压力，舒张压是心脏舒张时的最低压力。

血压测量是评估心血管健康的重要指标之一。收缩压低于90毫米汞柱可能提示低血压，患者可能出现头晕、乏力等症状。收缩压超过139毫米汞柱可能提示高血压前期或高血压，长期高血压可能增加心脑血管疾病风险。舒张压低于60毫米汞柱可能提示低血压，而超过89毫米汞柱则可能提示血压异常。血压测量应在安静状态下进行，避免运动、情绪激动或饮用含咖啡因饮料后立即测量。测量时建议采取坐姿，手臂与心脏保持同一水平。不同时间段的血压可能存在波动，单次测量结果异常时建议多次测量确认。家庭自测血压时建议使用经过验证的上臂式电子血压计。

保持健康的生活方式有助于维持正常血压水平。建议每日摄入充足的蔬菜水果，控制钠盐摄入量，避免高脂高糖饮食。规律进行有氧运动如快走、游泳等，每周至少150分钟。保持健康体重，避免肥胖。戒烟限酒，减少精神压力，保证充足睡眠。40岁以上人群建议每年至少测量一次血压，有高血压家族史或超重人群应增加监测频率。若多次测量血压超出正常范围，应及时就医评估，医生会根据具体情况制定个性化管理方案。