收缩压和舒张压

收缩压和舒张压是血压测量的两个重要指标，分别反映心脏收缩和舒张时动脉血管内的压力。正常成年人的血压范围一般为收缩压90-120毫米汞柱，舒张压60-80毫米汞柱。血压异常可能与遗传、生活方式、疾病等因素有关，长期血压异常可能增加心脑血管疾病风险。

收缩压是心脏收缩时血液对动脉血管壁产生的最高压力，反映心脏泵血能力和动脉弹性。舒张压是心脏舒张时血管内的最低压力，体现外周血管阻力。两者差值称为脉压差，正常范围为30-40毫米汞柱。血压测量需在安静状态下进行，避免情绪激动、运动、吸烟或饮用咖啡因饮料后立即测量。测量时应选择合适尺寸的袖带，手臂与心脏保持同一水平，重复测量2-3次取平均值。

血压升高可能与钠盐摄入过多、缺乏运动、肥胖、长期精神紧张等生活方式因素有关，也可能由原发性高血压、肾动脉狭窄、内分泌疾病等病理因素导致。血压过低常见于脱水、失血、严重感染或某些药物副作用。血压异常可能伴随头痛、眩晕、视物模糊、胸闷等症状，但早期常无明显不适。定期监测血压有助于及时发现异常，尤其是有高血压家族史、超重或40岁以上人群。

维持血压稳定需保持低盐低脂饮食，每日钠盐摄入不超过5克，增加蔬菜水果和全谷物摄入。规律进行有氧运动如快走、游泳，每周至少150分钟。控制体重，男性腰围不超过90厘米，女性不超过85厘米。避免熬夜和过度劳累，保证充足睡眠。戒烟限酒，男性每日酒精摄入不超过25克，女性不超过15克。长期血压异常者应遵医嘱用药，不可自行调整剂量或停药。建议每1-2年进行一次全面体检，包括血压、血糖、血脂等指标检测。