收缩压和舒张压正常范围

收缩压的正常范围是90-139毫米汞柱，舒张压的正常范围是60-89毫米汞柱。血压水平可能受年龄、情绪、测量时间等因素影响，建议定期监测并记录。

血压是血液在血管内流动时对血管壁产生的压力，分为收缩压和舒张压。收缩压反映心脏收缩时动脉血管承受的最大压力，舒张压反映心脏舒张时动脉血管承受的最低压力。测量血压前应静坐5-10分钟，避免剧烈运动、吸烟或饮用含咖啡因的饮品。测量时袖带需与心脏平齐，连续测量2-3次取平均值更准确。血压值可能因季节变化出现波动，冬季略高于夏季。长期精神紧张或睡眠不足可能导致血压暂时性升高。高血压前期指收缩压120-139毫米汞柱或舒张压80-89毫米汞柱，此时通过生活方式干预可延缓进展。

建议保持低盐低脂饮食，每日食盐摄入不超过5克。适当进行有氧运动如快走、游泳，每周累计150分钟。控制体重使体质指数小于24，腰围男性小于90厘米、女性小于85厘米。戒烟限酒，避免熬夜和过度劳累。定期监测血压并记录数据，就诊时提供给医生参考。若多次测量血压超过正常范围，应及时到心血管内科就诊。