腰肌劳损疼痛怎么办

腰肌劳损疼痛可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医治疗、手术治疗等方式缓解。腰肌劳损通常由长期劳损、急性损伤、不良姿势、寒冷刺激、腰椎疾病等原因引起。

1、卧床休息

卧床休息是缓解腰肌劳损疼痛的基础方式。选择硬板床，采取仰卧位并在膝关节下方垫软枕，有助于减轻腰部肌肉张力。避免长时间卧床，症状缓解后应逐步恢复日常活动，防止肌肉萎缩。

2、物理治疗

物理治疗包括热敷、超短波疗法、中频电疗等方法。热敷可促进局部血液循环，超短波能深入组织消炎镇痛，中频电疗有助于缓解肌肉痉挛。这些治疗需在专业医生指导下进行，通常一个疗程可见效果。

3、药物治疗

药物治疗主要使用非甾体抗炎药如双氯芬酸钠缓释片、布洛芬胶囊、塞来昔布胶囊等缓解疼痛和炎症。肌肉松弛剂如盐酸乙哌立松片可减轻肌肉痉挛。严重疼痛时医生可能建议局部注射皮质类固醇如复方倍他米松注射液。

4、中医治疗

中医采用推拿手法放松紧张肌肉，针灸选取肾俞、委中等穴位通经活络，拔罐可祛除寒湿。内服中药如独活寄生汤能祛风散寒、活血止痛。这些方法需由专业中医师操作，避免不当手法加重损伤。

5、手术治疗

手术治疗适用于保守治疗无效的严重病例。微创手术如射频热凝术可阻断疼痛信号，开放性手术如腰部软组织松解术能解除肌肉粘连。术后需配合康复训练恢复腰部功能，手术存在一定风险需严格评估。

腰肌劳损疼痛缓解后需保持正确坐姿，避免弯腰提重物，加强腰背肌功能锻炼如小燕飞动作，注意腰部保暖防止受凉。饮食可适量增加蛋白质和钙质摄入，如牛奶、鱼肉等。若疼痛持续或加重，应及时前往骨科就诊，通过CT等检查排除其他腰椎疾病，遵医嘱进行系统性治疗。