赤藓糖醇的危害有哪些

赤藓糖醇是一种填充型甜味剂，主要用于饮料、烘焙食品、蛋糕。饼干等甜品里面来改善口感。但过量食用会加重肠道负担，甚至造成肥胖，因此建议适量食用。

赤藓糖醇作为一种食品添加剂，具有低甜度、零热量、溶解度高、稳定度高等特性，通常可以用来给糖尿病患者增加甜度，调节口感。但是过量食用会刺激胃肠道，导致出现恶心、呕吐、腹痛、腹泻等不适症状，严重时还会引起肠易激综合征，出现胀气、嗳气、反酸等不适症状。

由于其稳定度高，不易被胃肠道消化吸收，过量食用会增加胃肠道负担，引起消化不良，还可能导致脂肪堆积，引起肥胖，从而影响身体健康。

建议平时多吃新鲜的水果蔬菜，如苹果、香蕉、萝卜等，从而代替赤藓糖醇的摄入，忌食甜腻、辛辣的食物，如蛋糕、奶茶、辣椒等，同时规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，并适当加强锻炼，增强免疫力。

如果有其他不适症状，建议及时就医，以免影响身体健康。