为什么每天早上起床都会腰疼

每天早上起床腰疼可能与睡姿不当、床垫不适、腰椎退行性变、腰肌劳损或强直性脊柱炎等因素有关。建议及时就医明确病因，避免延误治疗。

1、睡姿不当

长时间保持蜷缩或扭曲的睡姿会导致腰椎周围肌肉紧张，晨起时出现僵硬疼痛。建议采用仰卧位并在膝盖下方垫软枕，侧卧位时双腿间夹枕头保持脊柱中立位。避免俯卧位睡眠以免加重腰椎前凸。

2、床垫不适

过软床垫无法提供足够支撑导致腰椎下陷，过硬床垫则使肌肉持续紧张。选择中等硬度床垫能更好维持脊柱生理曲度。使用超过8年的床垫因弹性下降需及时更换，棕榈床垫或独立弹簧床垫更适合腰椎不适人群。

3、腰椎退行性变

椎间盘脱水膨出或小关节增生可能压迫神经根，晨起时疼痛明显伴活动受限。可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、盐酸氨基葡萄糖片、甲钴胺片等药物。急性期建议卧床休息，恢复期进行游泳等低冲击运动。

4、腰肌劳损

长期弯腰劳动或久坐导致竖脊肌慢性损伤，晨起时肌肉血液循环差加重疼痛。热敷配合氟比洛芬凝胶贴膏可缓解症状，日常应避免单次弯腰超过30秒，办公时每1小时起身活动5分钟。

5、强直性脊柱炎

该病典型表现为晨僵超过30分钟且活动后减轻，需风湿免疫科就诊。确诊后需长期使用柳氮磺吡啶肠溶片、依那西普注射液等药物。睡眠时建议平卧硬板床，定期进行深呼吸训练防止胸廓活动度下降。

日常应注意避免久坐久站，控制体重减轻腰椎负荷，寒冷季节做好腰部保暖。可进行桥式运动、猫牛式等腰部拉伸，每周3次每次15分钟。若疼痛持续加重或出现下肢麻木，需及时进行腰椎MRI检查排除椎间盘突出等器质性病变。