膝盖撞伤肿了怎么办

膝盖撞伤肿了可通过冷敷、热敷、加压包扎、抬高患肢、药物治疗等方式缓解。膝盖撞伤通常由外力撞击、软组织损伤、关节积液、韧带拉伤、骨折等原因引起。

1、冷敷

膝盖撞伤后48小时内可使用冰袋冷敷，每次15-20分钟，间隔1-2小时重复进行。冷敷能收缩血管减少出血和肿胀，缓解疼痛。注意避免冰块直接接触皮肤，可用毛巾包裹防止冻伤。冷敷期间观察皮肤颜色变化，若出现苍白或麻木需立即停止。

2、热敷

撞伤48小时后可改用热敷促进血液循环，加速淤血吸收。使用40℃左右热毛巾或热水袋，每次20-30分钟，每日2-3次。热敷时注意温度不宜过高，避免烫伤皮肤。若肿胀加重或出现皮肤发红应停止热敷。

3、加压包扎

用弹性绷带从膝盖下方螺旋向上包扎，压力均匀适度，以不影响血液循环为宜。包扎可减少组织间隙渗出，限制肿胀范围。夜间休息时可解除包扎，避免长时间压迫导致血液循环障碍。包扎期间注意观察脚趾颜色和温度变化。

4、抬高患肢

平躺时将受伤膝盖垫高超过心脏水平，利用重力促进淋巴回流减轻肿胀。可使用枕头或软垫支撑，保持膝关节轻度屈曲位更舒适。抬高时间每次30分钟至1小时，每日多次进行。活动时尽量避免患肢长时间下垂。

5、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片等非甾体抗炎药。肿胀严重者可配合迈之灵片、地奥司明片等改善微循环药物。外用药可选择双氯芬酸二乙胺乳胶剂或氟比洛芬凝胶贴膏。所有药物均需在医生指导下使用，避免自行增减药量。

膝盖撞伤后应避免剧烈运动，减少膝关节负重活动。饮食可适当增加蛋白质和维生素C摄入，如鸡蛋、鱼肉、西蓝花等，有助于组织修复。若肿胀持续加重、出现关节变形或无法承重，应及时就医排除骨折或韧带损伤。恢复期间可进行直腿抬高、踝泵运动等轻度康复训练，逐步恢复关节功能。