小孩子缺钙吃什么补钙好
小孩子缺钙可以适量吃牛奶、豆腐、芝麻酱、西蓝花、虾皮等食物，也可以遵医嘱使用碳酸钙D3颗粒、葡萄糖酸钙口服溶液、乳酸钙颗粒、维D2乳酸钙片、牡蛎碳酸钙颗粒等药物。建议家长及时带孩子就医，在医生指导下合理补钙。
一、食物
1、牛奶
牛奶是天然钙质来源，每100毫升约含100毫克钙，且含有维生素D和乳糖，有助于钙吸收。建议每日饮用300-500毫升，乳糖不耐受儿童可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。
2、豆腐
豆腐在制作过程中添加钙盐凝固剂，每100克北豆腐含钙量可达150毫克。建议选择老豆腐或石膏豆腐，搭配鱼类烹饪可提升钙利用率。
3、芝麻酱
芝麻酱每100克含钙量超过600毫克，但脂肪含量较高。建议每日食用5-10克，可拌入粥或面食中，避免高温烹饪破坏营养。
4、西蓝花
西蓝花富含维生素K和镁元素，能促进钙质沉积。每100克含钙50毫克，建议焯水后凉拌或清炒，保留更多水溶性钙。
5、虾皮
虾皮钙含量高达900毫克/100克，建议磨粉后加入辅食。注意选择低盐产品，过敏体质儿童需谨慎食用。
二、药物
1、碳酸钙D3颗粒
适用于维生素D缺乏性佝偻病的补钙治疗，含碳酸钙和胆钙化醇。需餐后服用，长期使用需监测血钙浓度。
2、葡萄糖酸钙口服溶液
用于预防和治疗钙缺乏症，吸收率较高。可能出现便秘等不良反应，建议分次服用并多饮水。
3、乳酸钙颗粒
适用于胃肠功能较弱的儿童，对胃刺激较小。需避免与含草酸的蔬菜同服，以免影响吸收。
4、维D2乳酸钙片
含维生素D2和乳酸钙，适用于光照不足地区的儿童。需遵医嘱控制剂量，防止维生素D蓄积中毒。
5、牡蛎碳酸钙颗粒
从牡蛎壳提取的天然钙源，含多种微量元素。注意海鲜过敏者禁用，服用期间需观察过敏反应。
家长应定期带孩子进行户外活动，每日保证1-2小时日照促进皮肤合成维生素D。饮食注意均衡搭配，避免过量摄入碳酸饮料、浓茶等影响钙吸收的食物。补钙期间建议每3个月复查血钙、尿钙及骨密度指标，根据检测结果调整补钙方案。夜间血钙浓度较低，建议将补钙时间安排在晚餐后1小时。若出现多汗、枕秃、方颅等明显缺钙症状，需及时就医排查代谢性疾病。
