睡前喝豆浆对身体好不

睡前适量饮用豆浆对身体有一定益处，但并非适合所有人群。豆浆含有优质蛋白、大豆异黄酮、钙、维生素B族等营养成分，有助于补充营养、调节激素水平、促进骨骼健康。

对于多数健康成年人，睡前1-2小时饮用一小杯约200毫升的温豆浆，有助于缓解饥饿感、提供舒缓的饱腹感，其中的色氨酸等成分对平稳情绪、辅助入眠可能有积极影响。豆浆中的植物蛋白和钙质对维持夜间基础代谢、支持肌肉与骨骼健康有益。需要注意避免饮用过量或过凉的豆浆，以免增加胃肠负担，引起腹胀或影响睡眠质量。

对于部分特殊人群，睡前饮用豆浆可能带来不适。存在胃肠功能紊乱、易腹胀或消化不良者，豆浆中的低聚糖等成分可能加重腹胀。患有肾脏疾病需要限制蛋白摄入者，或对大豆蛋白过敏者，应避免饮用。痛风急性发作期患者也需谨慎。添加大量糖分的豆浆会增加热量摄入，不利于体重控制及血糖稳定。

是否在睡前饮用豆浆需结合个人身体状况。建议选择无糖或低糖豆浆，并控制饮用量与饮用时间。若饮用后出现不适，应调整习惯或咨询医生或营养师的意见。