大姨妈来了持续几天

月经周期中，经期持续天数通常在3-7天。

月经是子宫内膜周期性脱落及出血的正常生理现象，其持续时间受多种因素影响。在多数情况下，一次完整的月经期会持续3-7天，这个范围涵盖了大部分女性的生理规律。经期天数在1-2天或偶尔持续到8天，若周期规律且无其他不适，也可能属于正常波动。经期时长主要与体内激素水平变化有关，尤其是雌激素和孕激素的周期性波动，它们调控着子宫内膜的生长、转化与脱落。子宫内膜的厚度、脱落速度以及子宫收缩情况，共同决定了出血的持续时间和出血量。个人的生活习惯，如近期压力水平、情绪波动、睡眠质量、饮食习惯以及是否进行剧烈运动，都可能对经期天数产生暂时性影响。这些因素可能导致经期提前结束或略微延长，但通常不会造成根本性的改变。

建议女性在经期注意休息，避免过度劳累和剧烈运动，保持腹部温暖，饮食上选择温和、易消化且营养均衡的食物，适当补充富含铁质的食物以预防贫血。同时，注意个人卫生，勤换卫生用品。如果经期持续天数长期少于3天或超过7天，或者伴有经量异常增多或减少、剧烈腹痛、非经期出血等情况，应及时就医检查，以排除是否存在内分泌失调、子宫肌瘤、子宫内膜息肉、盆腔炎症或其他妇科疾病的可能。