男生小肚子怎么减
23428次浏览
偌大的小肚腩对于男生而言总无力承受，因此不少人开始走上减肥之路，要想快速减肥，不妨选择运动，比如游泳、骑自行车、仰卧起坐、跳肚皮舞，都是很不错的方式，只要能够持之以恒，坚持效果加倍。
人到中年无可避免容易出现身材问题，众多男性会形成啤酒肚，出现偌大的肚腩。不仅是中年男士可能会面临此类问题，也有很多年轻男士容易出现，这可能会形成自卑感，想方设法减肥，可是想要减去小肚子也会存在一定难度，男生小肚子怎么减才有效呢？
1、游泳
游泳是简单的运动，却可获得更多消耗量，游泳半小时起码可消耗掉1000多兆的能量，就算离开水池都可提高新陈代谢。因此游泳成为科学的瘦腹运动，另外还可塑造个人体型。
2、骑自行车
骑自行车不仅可锻炼腿部肌肉，还可利用腹部力量长时间坚持，可有效达到瘦小肚子的作用，同时还具有着环保的特点。
3、仰卧起坐
男生减小肚子时会想到仰卧起坐，仰卧起坐主要是利用腰腹力量的一种运动，要想仰卧起坐拥有更好作用，建议每次运动时间坚持半个小时，把双手交叉放在胸前，适合于小肚腩明显的人。
4、跳肚皮舞
想要瘦小肚子跳肚皮舞无疑是很有用的方法，可有效锻炼协调能力，对身体有更多的好处。要想拥有好的体型，可尝试练习肚皮舞，每次肚皮舞练习时间不可低于45分钟，坚持1~2个星期，小腹明显有收缩。
相关推荐
针灸埋线后有哪些注意事项
针灸埋线，一般应用是在减肥，或者是塑形的前提下。很多患者脾胃功能不好，又没有更多的时间来进行针刺治疗，会选择埋线的方式，把可以吸收的缝合线用套管针，放入人体的穴位当中，尤其是以腹部的穴位为主。埋线后要注意埋线的局部，在24小时之内是不可以沾水的。同时，埋线后为了维持效果，也要增加体育锻炼。对于埋线的局部，也可以用手指，或者手掌进行点揉这样的辅助作用。针灸埋线以后，有的人局部会有疼痛感，或者会有一些小的硬结、鼓包，这些都是正常现象。出现这些情况，大家也不用担心，而且埋线一般在7-10天也就吸收了。
喝热水减肥凉水增肥原因
体重的增加或者降低，与喝水并没有明显的关系，但是适当的增加饮水量，能够促进身体排毒，加速新陈代谢，有利于身体健康，可能对减肥有一定的帮助。我们人体每天都需要摄入适当的水分，在饮水时最好选择35~40度之间的温水，温度过低，可能会刺激胃肠道引起腹痛腹泻，水温过高，又有可能会损伤口腔黏膜，要想使体重保持在一个正常合理的区间之内，就应该保证膳食结构的合理。除了吃一些新鲜的蔬菜和水果外，每日蛋白质的摄入量也需要保证。除此以外，适当的体育锻炼也是必不可少的。
肚子游泳圈怎么减下去
肚子有游泳圈，首先要调整饮食，注意少吃高脂高油盐食物，多吃高纤维食物。常见的高纤维食物主要有地瓜、芹菜以及高粱米等等。其次要增加锻炼，包括全身性运动和局部肌肉锻炼。
产后肥胖要怎样减肥
很多女性都会面临产后肥胖的问题，产后肥胖的原因有很多，主要跟体内激素分泌失调，产后便秘，怀孕期间摄入营养过多，导致脂肪堆积体内，有些随着时间会自行恢复，大多数都可以通过合理的方式，达到减肥的目的，只要坚持合理的生活方式，都是可以解决产后肥胖的问题的，产后肥胖可以通过控制饮食。有些产妇为了多分泌乳汁会过多的摄入高汤，不要过多的摄入脂肪，不要喝太高能的汤，可多吃水果蔬菜以及瘦肉和植物蛋白等，除了补充必要的营养物质外，还需要补充必要的维生素，矿物质，还要改变平时的一个生活习惯，不能久坐，或者是晚餐不能吃太饱，适当加强运动来达到减肥的目的，而且坚持母乳喂养，也有助于减肥，达到恢复身材的目的。
病理性肥胖用针灸减肥的效果
肥胖分为病理性肥胖和生理性肥胖。针灸通过穴位针灸，经针灸治疗，身体各系统都可得到调节，效果比较明显，当然病理性肥胖首先要调理疾病，当疾病调理好后才能达到减肥的效果。比如便秘引起肥胖，通过针灸将便秘调理好，体重自然减轻。另外，部分女性是由于内分泌失调引起肥胖，也应先调理内分泌，将内分泌失调调到正常水平，自然能瘦下来。造成肥胖的原因有很多，针灸减肥，配合合理的日常饮食，一定会取得良好的效果，当然针灸减肥要到正规医院，找有资质的医生进行操作。另外，患者本身也要有合理的减肥心态，避免过度减肥。
推拿能治好肥胖吗
推拿是将人体的经络疏通，调理内分泌，加快新陈代谢，让气血旺盛，以达到理想的减肥效果。继发性肥胖推拿治疗的临床疗效不太显著，但体型不匀称者推拿效果相对较好。随着生活水平的提高，肥胖已经成为困扰人们的疾病，同时也有越来越多的人关注此问题。临床医学中将肥胖分为单纯性肥胖和继发性肥胖；单纯性肥胖的患者可以选用针灸、推拿或药物干预的手段进行治疗，同时注意生活方式的控制。继发性肥胖患者除了生活方式控制外，药物、针灸治疗、推拿治疗的临床疗效都不太显著，对于体型不匀称者，比如四肢较胖、背部较胖，推拿效果相对较好，到正规医院，按照医生制定治疗方案，同时调整健康生活习惯，可以达到减肥的效果。
01:35
针灸能减肥吗
针灸在调理肥胖中也能发挥重要的作用，而且针灸减肥的效果还不错。针灸科常用的三种减肥的方法：第一是贴耳痘的方法，因为我们知道耳朵上面有九十一个穴位，可以通过刺激耳朵上的穴位，埋一个痘痘上去，可以起到抑制食欲减肥的作用。第二针刺的方法。第三还可以用埋线减肥，就是用针把一个线埋到身体里边，主要是埋在肚子里边，这个线经过一段时间可以自己吸收。埋痘它的优点就是没有痛苦。在针灸减肥治疗过程中，可能会出现厌食、口渴、大小便次数增多、这些均属于正常现象。
03:05
减肥针灸哪些穴位
在临床上中医针灸减肥，往往选用脾经、肺经的穴位，比如天枢穴，天枢穴是足阳明胃经的穴位。还有梁丘穴、足三里穴都是胃经的穴位。另外足三里、脾俞穴、肾俞穴、粱门、天枢等都可以用来减肥。其实肥胖就是摄入量太大，然后消耗的太少。一方面要通过刺激这些穴位，控制食欲，比如梁丘穴就有很明显控制食欲的作用。还有天枢穴也是可以吃完饭以后有饱腹感，再加上足三里，也是足阳明胃经的穴位。足三里是人体的一个大穴，可以起到健脾理气，增强人体气血功能的作用。另一方面，选择脾俞，肾俞来提高人体的阳气，使阳气得到生发，提高阳气的功能。这时候阳气旺了，其实人体的新陈代谢就会增加，就会提高。一方面通过梁门、天枢、梁丘来控制人体的食欲，一方面通过脾俞、肾俞提高新陈代谢率，两方面结合来达到减肥的效果。
