酒精对身体的危害
酒精对身体有多系统、多器官的危害，主要包括肝脏损伤、大脑与神经系统影响、心血管系统损害、增加癌症风险以及消化系统功能紊乱。
一、肝脏损伤
肝脏是酒精代谢的主要场所，长期或过量饮酒会严重损害肝功能。初期可导致酒精性脂肪肝，表现为肝脏内脂肪过度堆积。若继续饮酒，会发展为酒精性肝炎，出现肝细胞炎症坏死。最终可能进展为酒精性肝硬化，肝脏结构被纤维组织替代，失去正常功能，甚至诱发肝衰竭或肝癌。酒精性肝病是酒精相关死亡的主要原因之一。
二、大脑与神经系统影响
酒精是一种中枢神经抑制剂，会直接影响大脑功能。短期影响包括反应迟钝、判断力下降、言语不清和运动失调，这是醉酒状态的直接原因。长期饮酒会损害大脑结构，导致脑萎缩，表现为记忆力减退、学习能力下降和认知功能障碍。酒精依赖是一种严重的慢性脑病，患者对酒精产生强烈渴求，停止饮酒后会出现戒断症状，如焦虑、震颤、幻觉甚至癫痫发作。
三、心血管系统损害
酒精对心血管系统的影响复杂，但总体弊大于利。长期过量饮酒是高血压的重要危险因素，会增加心脏负荷。它可导致酒精性心肌病，表现为心肌受损、心脏扩大和心力衰竭，患者可能出现呼吸困难、乏力、水肿等症状。酒精还会干扰心脏电生理活动，诱发心律失常，如心房颤动，增加脑卒中风险。即使少量饮酒，其对心血管的所谓保护作用也远小于其致癌等其他风险。
四、增加癌症风险
酒精被世界卫生组织国际癌症研究机构列为一级致癌物。其在体内的代谢产物乙醛会直接损伤细胞DNA，干扰DNA修复，从而增加多种癌症的发病风险。与酒精关系最密切的癌症包括肝癌、食道癌、咽喉癌、口腔癌和乳腺癌。饮酒量越大、时间越长，患癌风险越高。即使适度饮酒，癌症风险也会随饮酒量增加而升高，不存在安全阈值。
五、消化系统功能紊乱
酒精对消化道的刺激和损害贯穿全程。它会直接刺激胃黏膜，破坏胃黏膜屏障，引发急性或慢性胃炎、胃溃疡，导致上腹痛、腹胀、恶心等症状。酒精可抑制胰腺外分泌功能，并诱发胰腺导管内蛋白栓形成，是急性胰腺炎和慢性胰腺炎的重要病因，表现为剧烈腹痛、消化不良等。长期饮酒还会影响肠道对营养物质的吸收，导致营养不良和维生素缺乏。
认识到酒精的危害是迈向健康的第一步。最安全的饮酒量是零。对于已有饮酒习惯者，建议逐步减少并最终戒除。可以寻求家人支持、参加戒酒小组或在医生指导下进行行为干预。定期进行健康体检，特别是肝功能、腹部超声和胃镜检查，有助于早期发现酒精相关损害。培养健康的替代活动，如运动、阅读或发展其他爱好，有助于转移注意力，丰富生活。保持均衡饮食，多摄入富含优质蛋白、维生素和膳食纤维的食物，有助于受损器官的修复。若出现酒精依赖的迹象，如无法自控饮酒、戒断后不适等，应及时前往医院的精神科或心理科寻求专业帮助。
