怎样缓解小腿发紧发硬

导致小腿发紧发硬的原因不同，处理方法不同。可选择中药泡脚、局部按摩、拉筋、高抬腿等进行缓解。

1.中药泡脚

因过度劳累导致小腿发紧发硬时，可用红花、艾草、等中药煎煮，加温水在睡前泡脚，促进血液循环，可缓解小腿发紧发硬症状。注意泡脚水温度不宜过高，以免烫伤皮肤。

2.局部按摩

过度运动导致大量乳酸堆积，使小腿发紧发硬时，可对小腿上僵硬的肌肉进行按摩、拍打，也可促进血液循环，缓解小腿发紧发硬症状。

3.拉筋

肌肉痉挛导致小腿发紧发硬时，可通过拉筋的方法缓解。注意在拉筋过程中有疼痛感时，应立即停止。

4.高抬腿

血液循环不畅导致小腿发紧发硬时，可每天坚持做高抬腿动作，促进血液循环，也可缓解不适症状。