怎么缓解腰间盘疼痛感

腰椎间盘突出引起的疼痛可通过卧床休息、物理治疗、药物治疗、中医调理、手术治疗等方式缓解。腰椎间盘突出可能与长期劳损、外伤、退行性病变等因素有关，通常表现为腰痛、下肢放射痛等症状。

1、卧床休息

急性期需严格卧床1-2周，选择硬板床并保持腰椎自然曲度。仰卧时膝关节下方垫软枕，侧卧时双腿间夹枕头。避免久坐久站及弯腰动作，日常活动可佩戴腰围提供支撑。卧床期间可进行踝泵运动预防下肢静脉血栓。

2、物理治疗

超短波治疗通过高频电磁场改善局部血液循环，每日1次连续5-7天。牵引治疗需在康复师指导下进行，采用间歇牵引模式，重量控制在体重的1/3-1/2。急性期48小时后可局部冰敷，慢性期改用热敷配合红外线照射。

3、药物治疗

遵医嘱使用塞来昔布胶囊缓解炎症性疼痛，甲钴胺片营养神经根。急性发作期可短期使用盐酸乙哌立松片缓解肌肉痉挛。外用药可选氟比洛芬凝胶贴膏局部贴敷，或双氯芬酸二乙胺乳胶剂按摩疼痛区域。

4、中医调理

针灸取穴以夹脊穴、环跳穴为主，配合电针刺激20分钟。推拿采用滚法、按法等放松腰背部肌肉，禁用暴力旋转手法。中药熏蒸使用艾叶、红花等药材，每日30分钟促进气血运行。可长期服用独活寄生丸调理肝肾。

5、手术治疗

经皮椎间孔镜手术适用于单纯性突出，创口仅7毫米。椎间盘切除术适合合并椎管狭窄者，术后需佩戴支具3个月。微创介入治疗包括射频消融术、臭氧注射等，适合不能耐受开放手术的高龄患者。

日常应避免提重物及突然扭转腰部，建议选择游泳、小燕飞等低冲击运动强化核心肌群。办公时使用符合人体工学的座椅，每1小时起身活动5分钟。饮食注意补充钙质和维生素D，控制体重减轻腰椎负荷。睡眠时采用侧卧屈膝体位，床垫选择中等硬度。若出现大小便功能障碍或持续加重的下肢麻木，须立即就医排除马尾综合征。