排便不正常或经常不排便怎么办
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排便不正常或经常不排便可通过调整饮食、增加运动、养成排便习惯、药物治疗及就医检查等方式改善。
调整饮食需增加膳食纤维摄入，如燕麦、西蓝花、苹果等，每日饮水不少于1500毫升，避免辛辣刺激食物。增加运动建议每日进行30分钟有氧运动，如快走、游泳，促进肠道蠕动。养成排便习惯需固定时间如晨起后尝试排便，避免久坐或刻意抑制便意。药物治疗可在医生指导下使用乳果糖口服溶液、双歧杆菌三联活菌胶囊或麻仁润肠丸等调节肠道功能。若症状持续超过2周或伴随腹痛、便血等，需及时就医排除肠梗阻、甲状腺功能减退等器质性疾病。
日常可顺时针按摩腹部促进肠蠕动，避免滥用泻药。长期久坐者建议每小时起身活动，孕妇及老年人可适当增加腹部按摩频次。若调整生活方式后仍无改善，建议消化内科就诊完善肠镜或甲状腺功能检查，明确病因后针对性治疗。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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