怀孕之后可以吃叶酸吗

怀孕之后可以吃叶酸，叶酸有助于预防胎儿神经管缺陷，建议在医生指导下合理补充。

叶酸属于B族维生素，是胎儿神经系统发育的重要营养素。孕早期缺乏叶酸可能导致胎儿神经管闭合不全，引发脊柱裂或无脑儿等严重畸形。备孕期及孕早期每日需补充400-800微克叶酸，可通过叶酸片或复合维生素补充。天然食物中动物肝脏、深绿色蔬菜、豆类等含叶酸较多，但烹饪过程中易流失，单纯食补难以满足孕期需求。叶酸补充需持续至孕后3个月，部分高危孕妇如既往生育过神经管缺陷儿或患有糖尿病等，可能需要增加剂量至每日5毫克。过量补充叶酸可能掩盖维生素B12缺乏症状，长期大剂量服用还可能增加胰岛素抵抗风险。

孕期除补充叶酸外，还需注意均衡摄入富含铁、钙、优质蛋白的食物，如瘦肉、鱼类、乳制品等。避免生食、酒精及高汞鱼类，保持适度运动如孕妇瑜伽或散步，定期产检监测胎儿发育情况。出现叶酸补充后恶心、腹胀等不适时应及时就医调整方案，所有营养补充剂使用均需遵医嘱，不可自行增减剂量。