维生素吃哪种好

每种维生素的功能、吸收和代谢方式等都有所不同，因此维生素的摄入需要根据特定的情况和需要进行个性化评估。

1.维生素C：是一种水溶性维生素，全称为抗坏血酸，可以帮助人体制造胶原蛋白、抗氧化以及促进铁、钙等微量元素的吸收。丰富的维生素C食物包括柑橘类水果、草莓、菠菜、胡椒等。

2.维生素D：主要在人体的皮肤中可以通过日光照射自行合成，在食物中也可以获取。维生素D可以帮助人体吸收钙、维持骨骼健康等。富含维生素D的食物主要是含脂类食物，如鱼类、动物肝脏、乳制品等。

3.维生素E：是一种抗氧化剂，具有保护细胞膜和抗炎等作用。丰富的维生素E食物包括植物油、坚果、种子、绿色蔬菜等。

除以上维生素外，还有其他维生素，例如维生素B12。对于需要补充维生素的情况，建议在医生的指导下进行适当地补充。