人一天掉头发多少根正常

人一天掉头发50-100根属于正常现象。头发脱落是人体新陈代谢的自然过程，与毛囊生长周期有关。

头发毛囊会经历生长期、退行期和休止期三个阶段。处于休止期的头发会自然脱落，每日50-100根的脱落量可以维持头皮毛发总量平衡。脱发量可能随季节变化，秋冬季节脱落量可能略多于春夏。洗头、梳头时脱发量会暂时增加，这属于正常现象。脱发量若持续超过100根且伴随头皮瘙痒、发际线后移等情况，需警惕病理性脱发。

保持规律作息和均衡饮食有助于维持头发健康，建议适当补充富含蛋白质、铁元素和维生素的食物。避免过度烫染和高温吹风，选择温和的洗发产品。每日梳头时使用宽齿梳，减少牵拉性脱发。若发现异常脱发持续2-3个月，或伴有头皮红肿、斑块等症状，应及时到皮肤科就诊排查病因。