立秋吃什么水果

立秋时节可以适量吃梨、葡萄、石榴、苹果、柚子等水果，有助于润燥生津、补充维生素。

一、梨

梨性凉味甘，含有丰富水分和膳食纤维，有助于缓解秋燥引起的咽喉干痒。梨中的山梨醇能促进肠道蠕动，但脾胃虚寒者应控制食用量。

二、葡萄

葡萄含多种抗氧化物质和铁元素，可帮助改善秋季疲劳。紫葡萄皮中的白藜芦醇对心血管有益，但糖尿病患者需注意控制摄入量。

三、石榴

石榴富含维生素C和花青素，具有抗氧化作用。其鞣酸成分能收敛肠道，适合秋季腹泻时适量食用，但便秘者不宜过量。

四、苹果

苹果含果胶和钾元素，能调节胃肠功能。苹果皮中的槲皮素有助于呼吸道健康，食用前建议充分清洗残留农药。

五、柚子

柚子维生素C含量较高，有助于增强免疫力。其柚皮苷成分能促进血液循环，但服用降压药期间应咨询医生后食用。

立秋食用水果建议选择当季新鲜品种，每日摄入200-350克为宜。脾胃虚弱者可选择蒸煮方式软化水果纤维，糖尿病患者需监测血糖变化。食用前注意清洗去皮，避免与特定药物同服。若出现腹胀、腹泻等不适，应及时调整食用种类和数量，必要时就医检查。