晚上落枕颈椎痛怎么办

晚上落枕颈椎痛可通过热敷、颈部活动、药物治疗、物理治疗、中医调理等方式缓解。落枕通常由睡眠姿势不当、颈部受凉、肌肉劳损、颈椎退变、枕头不合适等原因引起。

1、热敷

使用热毛巾或热水袋对疼痛部位进行热敷，温度控制在40-45摄氏度，每次持续15-20分钟。热敷有助于促进局部血液循环，缓解肌肉痉挛和疼痛。热敷时可配合轻柔按摩，但避免用力按压。若皮肤有破损或炎症，禁止热敷。

2、颈部活动

在疼痛可忍受范围内缓慢活动颈部，包括前后屈伸、左右侧屈和旋转动作，每个方向重复5-8次。动作要轻柔缓慢，避免突然转动或过度伸展。颈部活动可帮助松解粘连的肌肉纤维，改善局部血液循环。如疼痛加剧应立即停止。

3、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用非甾体抗炎药如布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠肠溶片、塞来昔布胶囊等。肌肉痉挛严重者可配合使用盐酸乙哌立松片。外用药可选择氟比洛芬凝胶贴膏或双氯芬酸二乙胺乳胶剂。药物使用不得超过3天，症状未缓解需就医。

4、物理治疗

医院康复科可采用超短波、中频电疗或超声波等物理治疗方法。超短波能深部透热，缓解肌肉痉挛。中频电疗具有镇痛和促进血液循环作用。超声波可软化粘连组织。物理治疗一般需要5-10次为一个疗程，每次治疗时间20-30分钟。

5、中医调理

中医认为落枕多因风寒侵袭或气血瘀滞所致。可进行针灸治疗，常取风池、天柱、肩井等穴位。推拿可采用滚法、揉法等手法松解肌肉。拔罐可在疼痛部位留罐5-10分钟。中药可选用葛根汤加减，具有祛风散寒、舒筋活络功效。

预防落枕应注意睡眠时保持颈椎自然生理曲度，选择高度适中的枕头，避免颈部受凉。日常工作生活中要避免长时间低头，每隔1-2小时活动颈部。加强颈肩部肌肉锻炼，如颈椎操、游泳等运动。如反复出现落枕或伴有上肢麻木、头晕等症状，应及时就诊排除颈椎病等疾病。