腰椎术后多久可以正常

腰椎术后一般需要3-6个月可以恢复正常活动，具体恢复时间与手术方式、术后康复训练及个体差异有关。

腰椎术后恢复分为三个阶段。术后1-2周以卧床休息为主，可进行简单的翻身和四肢活动，避免腰部受力。术后2-6周可逐渐增加活动量，在医生指导下进行腰背肌锻炼，如桥式运动、腹式呼吸等，此时需佩戴腰围保护。术后6周至3个月是功能恢复关键期，可逐步恢复轻体力活动，但仍需避免弯腰、提重物等动作。术后3-6个月经复查确认骨融合良好后，可恢复正常生活和工作，但剧烈运动仍需谨慎。恢复期间需严格遵循医嘱进行康复训练，定期复查影像学检查评估恢复情况。

腰椎术后恢复期间应注意保持正确坐姿和站姿，避免久坐久站，睡眠时选择硬板床，可适当使用腰垫支撑。饮食上多摄入富含钙质和蛋白质的食物如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，有助于骨骼修复。康复训练需循序渐进，初期以低强度有氧运动如步行、游泳为主，后期可逐步增加核心肌群训练。若出现下肢麻木、疼痛加重等异常症状应及时就医复查。术后1年内应避免重体力劳动和剧烈运动，定期随访评估恢复效果。