例假安全期怎么算

例假安全期通常指月经周期中不易受孕的时间段，可通过日历法、基础体温法、宫颈黏液观察法等方法计算。安全期避孕并非绝对可靠，存在一定失败概率。

日历法需记录连续6个月经周期，找出最短周期减去21天为安全期起始日，最长周期减去10天为安全期结束日。基础体温法需每日晨起测量体温，排卵后体温上升0.3-0.5摄氏度并维持3天后进入安全期。宫颈黏液观察法通过黏液性状判断，排卵期黏液清亮弹性强，安全期黏液稠厚量少。安全期计算需结合多种方法提高准确性，单一方法误差较大。情绪波动、疾病或药物可能影响排卵规律，导致安全期计算偏差。

安全期避孕适合月经规律且能坚持记录的育龄女性，建议配合避孕套等屏障法使用。避免过度依赖安全期避孕，尤其对于月经不调、哺乳期或近绝经期女性。若出现月经延迟或异常出血应及时就医排除妊娠或妇科疾病。保持规律作息和情绪稳定有助于维持月经周期稳定，定期妇科检查可及时发现排卵异常问题。