老年人膝关节骨质增生怎么办

老年人膝关节骨质增生可通过减轻体重、适度运动、物理治疗、药物治疗、手术治疗等方式缓解。膝关节骨质增生通常与关节退行性变、长期劳损、肥胖、遗传等因素有关。

1、减轻体重

超重会增加膝关节的负荷，加速关节软骨磨损。建议通过低热量饮食和游泳等低冲击运动控制体重，减少关节压力。日常可多摄入富含钙质的牛奶、豆制品，帮助维持骨骼健康。

2、适度运动

选择游泳、骑自行车等非负重运动，每周进行3-5次，每次30分钟。运动前充分热身，运动后做膝关节伸展运动。避免爬楼梯、深蹲等加重关节负担的动作，运动时佩戴护膝可提供额外支撑。

3、物理治疗

热敷可促进局部血液循环，每次15-20分钟，每日2次。超声波治疗能缓解炎症，红外线照射有助于减轻疼痛。中医推拿可松解周围肌肉紧张，但需由专业医师操作。居家可使用脉冲理疗仪进行辅助治疗。

4、药物治疗

疼痛明显时可遵医嘱使用塞来昔布胶囊、双氯芬酸钠缓释片等非甾体抗炎药。硫酸氨基葡萄糖胶囊可促进软骨修复，玻璃酸钠注射液能改善关节润滑。中药壮骨关节丸也有一定缓解作用，但需注意药物相互作用。

5、手术治疗

对于严重关节畸形或保守治疗无效者，可考虑关节镜清理术或人工关节置换术。术后需进行系统性康复训练，逐步恢复关节功能。手术存在感染、血栓等风险，需严格评估适应症。

老年人应注意膝关节保暖，避免受凉。日常使用手杖或助行器分担负重，选择防滑鞋防止跌倒。饮食上多补充维生素D和钙质，适度晒太阳促进钙吸收。若出现关节红肿热痛或活动受限加重，应及时就医评估。定期进行膝关节肌力训练，如直腿抬高练习，有助于维持关节稳定性。