晚上睡觉小腿酸胀是什么原因怎么办

晚上睡觉小腿酸胀可能与肌肉疲劳、缺钙、下肢静脉回流障碍、腰椎病变、不宁腿综合征等因素有关，可通过热敷按摩、补钙、穿戴弹力袜、药物治疗、神经调节等方式缓解。建议及时就医明确病因。

1、肌肉疲劳

长时间站立行走或剧烈运动后，小腿肌肉乳酸堆积会导致酸胀感。表现为双侧对称性酸胀，休息后减轻。可通过热敷、抬高下肢、轻柔按摩缓解，避免睡前过度活动。

2、缺钙

钙离子参与肌肉收缩，低钙血症可能引发夜间小腿抽搐酸胀。常伴指甲脆裂、牙齿松动等。可遵医嘱服用碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液等，同时多晒太阳补充维生素D。

3、下肢静脉回流障碍

静脉瓣膜功能不全导致血液淤积，表现为晨轻暮重的酸胀感，可见血管迂曲。白天穿戴医用弹力袜，夜间垫高下肢，严重者需使用地奥司明片、迈之灵片等静脉活性药物。

4、腰椎病变

腰椎间盘突出压迫神经根时，可能出现单侧小腿放射痛伴酸胀。需通过CT/MRI确诊，轻症可用甲钴胺片、塞来昔布胶囊营养神经，配合牵引理疗。

5、不宁腿综合征

神经系统疾病导致夜间小腿蚁走感、酸胀，活动后缓解。可能与多巴胺代谢异常有关，需神经内科就诊，常用普拉克索片、加巴喷丁胶囊调节神经传导。

日常应注意避免久站久坐，睡前用40℃左右温水泡脚15分钟，饮食多摄入牛奶、豆制品等富钙食物，适度进行快走、游泳等有氧运动促进血液循环。若症状持续加重或出现皮肤变色、肿胀需立即就医排查深静脉血栓等急症。