节食脱发恢复周期多久

节食导致的脱发恢复周期通常为3-6个月，具体时间与营养补充情况、个体代谢差异等因素相关。

节食引起的脱发多因短期内热量或蛋白质摄入不足导致毛囊生长周期紊乱。若及时调整饮食结构，补充足量优质蛋白、铁、锌及维生素B族等营养素，脱发量可能在1-3个月内逐渐减少，新生毛发会在3个月左右开始显现。对于长期严重营养不良者，完全恢复可能需要超过6个月，需配合临床营养干预改善机体代谢状态。恢复期间应避免反复节食、过度烫染等损伤毛囊的行为，每日摄入鸡蛋、瘦肉、深色蔬菜等食物有助于加速毛发生长。

建议定期监测头皮状态，若脱发持续加重或伴随头皮炎症，需就医排除甲状腺疾病、贫血等病理性因素。日常可选用温和洗发产品，避免用力拉扯头发，保证每日7-8小时睡眠以促进毛囊修复。