维生素C一天一粒什么时候吃最佳
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维生素C一天一粒建议在早餐后服用，有助于提高吸收率并减少胃肠刺激。
维生素C属于水溶性维生素，空腹服用可能刺激胃黏膜，餐后服用可利用食物延缓胃排空时间，增加吸收机会。早晨人体代谢活跃，此时补充维生素C能更好参与日间抗氧化活动。若存在胃部不适史，可将服用时间调整至午餐后，避免与咖啡、浓茶同服影响吸收。长期服用需间隔4小时以上再摄入海鲜类食物，以防潜在相互作用。
日常补充维生素C期间应保持饮食均衡，多摄入新鲜蔬菜水果如西蓝花、猕猴桃等天然维生素C来源，避免高温烹煮破坏营养成分。吸烟、酗酒人群及术后恢复期患者可遵医嘱适当增量，但每日总量不宜超过1000毫克。储存维生素C需避光防潮，开封后建议6个月内用完。出现腹泻或泌尿系结石症状时应暂停补充并咨询医生。
温馨提示：医疗科普知识仅供参考，不作诊断依据；无行医资格切勿自行操作，若有不适请到医院就诊
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