吃什么可以缓解气血不足型头晕

气血不足型头晕可以适量吃桂圆、红枣、猪肝、菠菜、阿胶等食物，也可以遵医嘱使用八珍颗粒、十全大补丸、人参养荣丸、益气养血口服液、归脾丸等药物。

一、食物

1、桂圆

桂圆性质甘温，归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效。对于气血不足导致的心悸、失眠、头晕、面色萎黄等症状有较好的辅助调理作用。桂圆可以直接食用，也可以用来泡水、煮粥或煲汤。但因其性质偏温，过量食用可能引起上火，出现口干、便秘等情况，所以应适量食用。

2、红枣

红枣是补气养血的常见食材，其味甘性温，能够补中益气、养血安神。气血不足引起的头晕、乏力、面色苍白等症状，适量食用红枣有助于改善。红枣可以生吃、泡水或加入各种膳食中，如红枣小米粥、红枣炖鸡汤等。食用时应注意，红枣含糖量较高，糖尿病患者需控制摄入量。

3、猪肝

猪肝富含铁元素和优质蛋白，铁是合成血红蛋白的重要原料，有助于改善因缺铁导致的气血不足。气血亏虚引起的头晕目眩、面色无华、肢体乏力，适量食用猪肝有助于补充造血原料。猪肝可煮汤、爆炒或卤制。因其胆固醇含量较高，高血脂人群应限制食用频率和分量。

4、菠菜

菠菜含有较为丰富的铁元素和维生素C，维生素C能促进铁的吸收，对于改善缺铁性贫血有一定帮助。气血不足伴有头晕、容易疲劳的人群，可将菠菜作为日常蔬菜食用。菠菜可凉拌、清炒或做汤。食用前建议用开水焯烫一下，以减少其中的草酸含量，避免影响钙质吸收。

5、阿胶

阿胶由驴皮熬制而成，是传统的补血佳品，具有补血、滋阴、润燥的功效。对于血虚引起的头晕、心悸、失眠、面色萎黄有较好的调理效果。阿胶通常需要烊化后服用，可加入黄酒、冰糖等制成膏方，或与红枣、核桃等一同制作成阿胶糕。阿胶性质滋腻，脾胃虚弱、消化不良者应慎用，或在医生指导下配伍使用。

二、药物

1、八珍颗粒

八珍颗粒由四君子汤和四物汤组合而成，具有益气补血的功效，适用于气血两虚证。该药可用于治疗气血不足引起的面色萎黄、食欲不振、四肢乏力、月经过多以及头晕目眩等症状。使用时需注意，感冒发热病人不宜服用，服药期间应忌食辛辣、生冷、油腻食物。

2、十全大补丸

十全大补丸在八珍汤基础上增加了黄芪、肉桂，温补气血的力道更强。用于气血两虚、面色苍白、气短心悸、头晕自汗、体倦乏力、四肢不温等症状。本品偏于温补，实热证患者不宜使用，服用期间若出现口干、便秘等上火表现应咨询医生。

3、人参养荣丸

人参养荣丸具有温补气血、养心安神的功效。适用于心脾不足、气血两亏引起的气血不足型头晕，常伴有形瘦神疲、食少便溏、病后虚弱等症状。该药含有肉桂等温性成分，阴虚火旺者慎用，儿童、孕妇及哺乳期妇女应在医师指导下服用。

4、益气养血口服液

益气养血口服液由人参、黄芪、当归、制何首乌等组成，功效益气养血。用于气血不足所致的气短心悸、面色不华、体虚乏力以及头晕耳鸣。本品为口服液剂型，吸收较快，服用方便。但糖尿病患者及有高血压、心脏病等慢性病严重者应在医师指导下服用。

5、归脾丸

归脾丸具有益气健脾、养血安神的功效，侧重于心脾两虚、气血不足之证。对于因思虑过度、劳伤心脾导致的气血不足型头晕，伴有心悸怔忡、失眠健忘、盗汗虚热等症状较为适用。本品宜饭前服用，服药期间要保持情绪乐观，切忌生气恼怒。

缓解气血不足型头晕，饮食调理需长期坚持并注重均衡。日常饮食应多摄入富含铁、优质蛋白和维生素的食物，如瘦肉、蛋黄、黑木耳、桑葚等，同时搭配新鲜蔬菜水果以促进铁吸收。避免过度节食，少吃生冷、油腻及辛辣刺激食物，以免损伤脾胃，影响气血生化。生活上要保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累，可进行散步、太极拳等舒缓运动以促进气血流通。若头晕症状持续不缓解或加重，应及时就医，由中医师进行辨证论治，明确诊断后遵医嘱进行药物或综合治疗，切勿自行长期服药。