李子含糖量高不高

李子含糖量不高，属于低糖水果。每100克李子果肉约含7-8克糖分，低于苹果、香蕉等常见水果。

李子中的糖分以果糖和葡萄糖为主，升糖指数较低，对血糖影响较小。成熟度较高的李子糖分含量会略有增加，但整体仍属于低糖范畴。不同品种的李子含糖量存在差异，例如黑布林含糖量略高于红心李。新鲜李子的含糖量低于李子干等加工制品，后者因水分蒸发导致糖分浓缩。

李子富含维生素C、膳食纤维及花青素等抗氧化物质，适量食用有助于促进消化、改善肤质。胃肠功能较弱者应避免空腹食用未完全成熟的李子，以免刺激胃肠黏膜。糖尿病患者可将李子作为加餐水果，建议每日摄入量控制在200克以内，并监测血糖变化。选购时以果皮光滑、按压有弹性者为佳，存放时避免潮湿环境以防霉变。