孕晚期可以喝牛奶吗

孕晚期一般可以喝牛奶，有助于补充钙质和优质蛋白，但乳糖不耐受或特殊体质孕妇需谨慎。

牛奶富含钙、磷、维生素D等营养素，能帮助胎儿骨骼发育并预防孕妇骨质疏松。孕晚期每日摄入300-500毫升牛奶可满足大部分钙需求，建议选择巴氏杀菌奶或常温奶以降低感染风险。牛奶中的色氨酸还有助于改善睡眠质量，适合夜间饮用。

部分孕妇可能出现乳糖不耐受症状如腹胀、腹泻，此时可选择低乳糖牛奶或酸奶替代。对牛奶蛋白过敏者应避免饮用，可咨询医生改用其他高钙食物如豆腐、深绿色蔬菜。合并妊娠期糖尿病的孕妇需选择无糖牛奶并控制总量。

孕晚期饮用牛奶时建议分次少量饮用，避免空腹喝奶，可搭配全麦面包等食物提高吸收率。日常饮食需保持多样化，同时注意适度晒太阳促进维生素D合成。若出现皮疹、呕吐等过敏反应或持续胃肠不适，应及时就医评估。